健身器材有哪些(在家中健身，需要具备哪些健身器材)

1 哑铃 （重量不等，价格比较便宜 可用于全身塑性。手臂，胸部，肩部，臀部，腿部）

主训练动作如下

手臂：哑铃臂屈伸等

胸部：平板卧推等

肩部：坐姿推肩等

臀部：负重深蹲等

腿部：负重箭步蹲等

2 瑜伽垫 （用于做自重训练，训练前拉伸激活可平躺或俯卧侧支撑等)

3 家中可伸缩训练单杠（适合有训练基础的宝宝们做引体向上）

搭配一根有把手弹力带进行背部训练

4 平板训练凳（搭配杠铃一起用 男士可选择 女性需年初期用哑铃就可以哦）

其实最基础的有全套重量哑铃和瑜伽垫就可以啦，最重要的是持之以恒

小伙伴们务必在确保动作规范 重量相对安全的状态下去进行锻炼哦！

ps: 祝大家都能收获好的身材。